不良的生活习惯会影响睡眠质量

  美美的睡大觉,这是“人之常情”,现在它已经成为了很多人所期待的。但你有没有想过,除了外界因素,一些不良的睡眠习惯就会把它偷走?

  微醉的睡眠。与合作中心上海中医证候的副主任医生,中国著名医药专家石明告诉记者,虽然有醉很快入睡,但难以进入深度睡眠,让人更累。对于一些人患心血管疾病已患,酒意入睡更容易犯病。

  胸罩睡觉。胸罩会导致前胸和后背造成压力,让人很不舒服睡觉。建议女性穿宽松点更好的睡眠,不绑定胸部。

  室内温度过高。“睡眠适宜的室内温度应在15-24摄氏度,温度过高会使人体新陈代谢,睡不踏实。“施承认。此外,过高的温度会导致室内微生物活跃,对健康不利。对于老年人心脑血管疾病,室内温度过高容易,进而影响睡眠。

  睡前生气。睡前生气发怒,使处于兴奋状态的大脑,人来说,思绪万千,以致难以入睡。“睡觉前两个小时,就要让大脑慢慢平静下来。“释名钛尾路。

  枕着手睡。这将是在物理,引起疼痛的状态,而且还造成颈椎和肩部压力,影响睡眠质量。

  蒙头睡觉。蒙头睡觉容易出现,大,人经常做。

  。用鼻呼吸,最好的睡眠,如果口容易使气管,肺及肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  佩戴首饰睡觉。用于佩戴首饰睡觉一些女性,这样容易使皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴者的皮肤的老化部位。

  相对而睡。夫妇彼此相对并位于吸入呼出的气体,缺乏新鲜空气脑的,容易造成失眠等。。

  露肩而睡。石明表示,很多人盖被子“不到位”在寒冷的天气肩膀暴露,冷容易侵入肩关节,造成局部瘀血,导致关节不适等。,还可以影响睡眠质量。

  (实习编辑:朱艳梅)

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