其中奥妙排便姿势是健康的

  但更常见的今天,当人们都为蹲方便多了,坐在“板凳式”不算多。在三个位置,源点说:坐在凳子容易导致痔疮,便秘,肠癌等疾病; 相反,蹲是比较健康。独自一人在厕所的时候可能有脚而坐小板凳,让排便会更轻 - 这种说法真的有道理做?扬子晚报记者近日采访。

  ●加拿大学者:

  蹲好保存89分钟

  加拿大神经学家丹尼尔·拉美地写道,蹲在那需要10分钟才能完成的事情便找到一个星期后,他只用了一到两分钟完成,所以保存一个星期一个小时的说法,所以很多人蹲很好的理由相信。

  ●微软:

  “大便”好,有效不累

  另一种更新鲜的说法是:“板凳式”是出了最简单的方法。只有当它是方便,用脚踩一个小板凳来减少大腿和躯干,并下蹲排便之间的角度模拟出同样的效果,给力不累。

  ●日本学者:

  蹲的26度好,视角大

  近年来,有人主张在蹲着排便线更符合人体生理结构。日本学者已经做了很多年以前的实验,让主题吞开发,然后X光照片,发现使用下蹲排便时,肛门直肠角26度角坐着时比大,下蹲确实证明有利于排便。

  微调查

  蹲?星期六?脚踩在小凳上?这是最常见的排便姿式?昨天,扬子晚报记者也做了一个小调查。在20个问询南京市民,最可能代表最常见的姿势或坐在马桶上,“现在一般安装在家中厕所那绝对是更坐。“许多受访者。但在调查中,记者也发现了一些特点 -

  年轻人上厕所玩手机

  扬子晚报记者发现,在采访中,不少年轻人说,他是不是在厕所里“焦点小组”,手机,平板电脑往往伙伴厕所。

  “过去喜欢在厕所阅读,几个部门在厕所阅读浩繁。“刘小姐告诉记者,在广告行业,扬子晚报记者,现在她在厕所太忙了它,你将不得不采取手机或平板电脑。“而且玩一些游戏或刷微博客,你可以。有时,一个电视连续剧没看完,将继续使用计算机上厕所看。“刘小姐说,他上厕所的手是不是一个东西,只是不喜欢什么。

  至于上厕所的时间,刘小姐说肯定不会短,至少有十个分“关闭”,但因为有应酬,也从来不觉得长。

  外蹲式马桶多个所选

  女士。阳光家在无锡,在私人工作。女士。太阳已经是中年人蹲在马桶上或坐在马桶上,并没有特别在意,“如果问,真的觉得做精。“女士。Sun公司表示,这一切都取决于采取什么位置的情况厕所马桶或蹲,”坐在家里肯定是一个。如果有,那么外蹲蹲尽可能的。“小刘说,所以不碰厕所,觉得有些清洁剂。

  刘先生说,他也遇到困难的情况了解,“有次坐在马桶座圈被关到了,上有座便器分脚印,马桶显然是有人蹲在马桶上 - 和其他人,但真正的“蹲“啊,不是我们说的‘扎马步' - 我不知道为什么这么执着。“

  我喜欢踩替补其中大多数是儿童

  而坐在马桶上在互联网上步进时,说了小板凳更利于排便,但20人扬子晚报记者采访时,有这种习惯的不是一个,而是说,孩子的亲属有这个习惯也有两个三。

  “今年我的小侄女十来岁,上厕所都离不开小板凳。“杨小姐告诉扬子晚报记者,因为孩子是如此之小侄女,让我们踩在凳子坐在马桶时也更稳定,没想到摆脱这个习惯,”现在把她的小大便拿到秋天,她会这么生气,她只受。“

  南京专家

  分析

  squat

  理论上蹲的排便更容易

  南京市第一医院普外科,姚平,该副主任医师告诉记者,从物理结构上来说,符合人体生理学系蹲的排便多,理论上应该是平滑的排便。这主要是因为人们在下蹲,腹部压力坐位时量比较大,这样可以减少腹部用力,排便有帮助。

  体具有U形耻骨直肠它从侧耻骨,直肠周界之后,连接到耻骨的另一侧,以形成环,只是拉钩直肠,直肠尖角度向前这是肛门直肠角。“在一般人坐在,肛门直肠角度为约80°?90°,同时下蹲肛门直肠角度可以达到100°?110°。从理论上讲,肛门直肠角,越直接直肠,肠道运动更顺畅。“还有人说,此外,挤压腹部可促进排便,能减少腹部的力量,减轻一些的肠道问题的作用症状。

  提醒:蹲时间过长易患痔疮

  但要说蹲比坐肯定更好,这是不正确的。由于时间很短下蹲姿势有助排便,但久蹲,也可能有其他问题。例如,很显然,蹲时间长,肛门周围静脉回流就会受到影响,长期如此,会增加痔疮的风险。

  sit

  周六减轻腿部的压力,更耗时

  “有了坐排便,肛管直肠角人体没有太大的改变。“专家说,排便姿式不会直接导致肛肠疾病,排便姿式不会增加患痔疮,便秘,大肠炎,阑尾炎和结肠癌等疾病,但相对舒适的坐姿的风险,读书看马桶上新闻的人,扩展如厕时间段,从这个角度看,增加痔疮的发病也不是没有可能。“相对于蹲,坐下来,所以没有腹部的重力,再放空,腹部的力量越来越费时。“

  stool

  “小凳子”其实是徒劳的

  有些人加入小肠推荐坐在了替补席上,包括在这么小的,模拟蹲的排便效果大腿和躯干的夹角。姚平,副主任医师认为,这种增长仅限于腹部的压力,减少压力排便是有限的,所以没有必要麻烦。

  ●提醒

  特殊人群坐还是不错的

  姚平,副主任医师说,用什么样的姿势排便,更多的个人习惯的,很难说哪个更健康的姿态。但对于一些特殊人群,建议坐。

  虽然理论上有助于排便蹲,有心脑血管疾病的一些老年人,尤其是老年人,他们可能不具备的优点。因为下蹲腹压增加,加之排便,容易发生心血管意外。引起短暂性脑缺血体位年老体虚,蹲太久,如果你赶紧站起来,就容易产生变化,出现头晕,眩晕,跌倒,骨折等意外事故。

  无论是坐的时间应缩短

  姚平,医师视图副主任,都蹲或坐,都不会伤害到正常情况下的健康,说蹲有利于减少疾病便秘,肠炎,阑尾炎,结肠癌的发病率,是放少许太。

  不过需要提醒的是,大便时间不宜过长,最好是在5分钟内控制。此外,老年人要特别注意,要多吃富含纤维的食物,如水果和蔬菜,防止便秘,同时养成定时排便的习惯,排便也用力过猛。

  如何避免损人不利己?专家介绍了三种方法。

  1顺时针按摩腹部

  肚脐周围顺时针按摩,符合肠道蠕动的法律,有助于刺激肠道,它的目的是增加。

  2轻轻拍打骶尾骨

  骶尾骨立即直肠后面,骶尾部轻轻敲击骨,以方便转移迫使直肠,通过振动刺激肠道,促进排便。

  3按摩下来从腰椎

  可能推动马尾,该地区以刺激排便中国传统中医针灸点,能刺激肠道。

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