专业人士如何教自己失眠手册

  你要知道,他们不能被视为失眠睡不好你想知道如何调整它与药物入睡?请回答以下四个问题可以作出判断:

  1,失眠的临床表现是:

  A,入睡困难

  B,睡眠维持障碍(在断断续续地睡眠)

  C,早醒

  d,睡眠时间

  是否所有的上述四种状态?正确的答案是:是的

  2,睡眠是一个复杂的生理现象的节奏,正常的睡眠周期是一种觉醒,每个人的情况是不同的睡眠每24小时,然后60?70岁以上的人应该是多少小时的睡眠?

  A,5?6小时

  B,20小时

  C,12?14小时

  d,7?8小时

  正确答案是:A

  3,失眠是由原因是什么引起?

  A,环境因素

  B,物理因素

  C,精神障碍因素

  d,滥用药物(兴奋剂)的因素

  4种以上因素都可能导致失眠它?正确答案:是

  4,有些人认为,也不能失眠的药物,或药物依赖性的形成受到影响,无法逃避,这个说法做到科学?

  正确的答案是:不科学

  由于长期失眠的原因危害人体健康会很痛苦,你会感到紧张,焦虑,抑郁的表现,往往考虑如何获得足够的睡眠,以及形成恶性循环,有睡眠恐惧症。并适当采取一些短效安眠药,能尽快改善睡眠,以防止其他恶性症状。当然,长期使用安眠药是不可取的,应该有针对性地消除原发病因生活方式的改变,注意劳逸结合,全面促进健康,这是治疗失眠的根本途径。

  (实习编辑:简眼线)

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